Miért olyan nehéz kitartani a fogyókúrában?

A fogyókúrába belekezdeni gyakran könnyebb, mint valóban végigcsinálni azt. Sokak számára az első napok lendülete és elszántsága hamar alábbhagy, ahogy az éhségérzet, a fáradtság és a megszokott, kényelmes szokások vissza akarják húzni őket a régi rutinba. Az első akadályok felbukkanásakor a legtöbben két kérdést tesznek fel maguknak: „Miért csinálom ezt?” és „Megéri ez az áldozat?”. E két kérdés mentén próbálunk rávilágítani arra, hogy miért is olyan nehéz végigcsinálni egy fogyókúrát, és milyen módszerek között választhatunk, amelyek talán megkönnyíthetik az utat.

Az első, amit érdemes felismerni, hogy a fogyókúra nem csupán testi, hanem lelki kihívás is. Gyakran a hosszú távú sikertelenség oka, hogy nem sikerül megérteni, hogyan hatnak ránk a kalóriaszegény vagy korlátozó diéták, amelyek rövid távon gyors eredményeket ígérnek, de hosszú távon nehezen tarthatóak. A keto-diéta például gyors súlyvesztést eredményezhet azáltal, hogy minimalizálja a szénhidrátokat, azonban ennek következményeként sokan kimerültnek, ingerlékenynek érzik magukat. A tested szénhidrátokat kér, az agy pedig könnyedén összekapcsolja a „tiltott” ételek hiányát a rossz hangulattal, ami önkéntelenül visszatántoríthat az elhatározástól.

Az egyoldalú diéták szintén gyakori választásnak számítanak. A „csak gyümölcs”, „csak fehérje” vagy hasonló étrendek rövid távon gyors eredményeket hozhatnak, azonban komoly hiánybetegségeket, vitamin- és ásványianyag-hiányt idézhetnek elő. Bár az ilyen módszerek kezdetben látványosak lehetnek, a test hamar jelzi, hogy szüksége van változatos, tápanyagban gazdag étrendre. Sokan ekkor vesztik el a motivációjukat, hiszen úgy érzik, hogy a teljesítőképességük és az energiaszintjük hanyatlik, és az eredeti cél már nem is tűnik olyan vonzónak, azonban az Adipex rendelés még mindig sokak számára hoz megfelelő fogyókúrás eredményt.

Az időszakos böjt egy olyan módszer, amely talán barátságosabb lehet a szervezet számára, mivel nem zár ki teljesen semmilyen élelmiszercsoportot, hanem inkább az étkezések időpontját korlátozza. Az előnye, hogy könnyebben követhető, és nem jelent napi szintű önsanyargatást, viszont sokan a böjti időszakban tapasztalhatnak szédülést vagy fáradtságot, ami szintén nehezítheti a mindennapokat.

A fogyókúra sikeréhez vezető úton az egyik legnagyobb ellenfél a megszokás. A test – és a lélek is – szeret komfortosan, megszokott módon működni. Ha évek óta adott időpontban eszünk, az étkezés egyfajta érzelmi támaszként is megjelenhet az életünkben. Az, hogy egy diéta sikeres legyen, a megszokások tudatos megváltoztatása szükséges, ami viszont csak akkor tartható fenn hosszú távon, ha a fogyókúra célját valódi, belső motiváció táplálja.

A diéták kihívásaihoz hozzájárul az is, hogy a társadalmi életünkben az étkezésnek közösségformáló szerepe van. Baráti összejöveteleken, családi ünnepeken, közös vacsorákon gyakran nehéz nemet mondani a finom falatokra, hiszen a közös étkezés az összetartozás, az ünneplés egyik alapja is. Ez sokakban bűntudatot kelt, ha úgy érzik, hogy az életük élvezete csorbul a diétájuk miatt.

A fogyókúra hosszú távú sikeréhez elengedhetetlen, hogy olyan módszert válasszunk, amely összhangban van az életvitelünkkel, a céljainkkal és a testi-lelki egészségünkkel.